声声慢 - 歪酷博客 Ycool Blog

去年这个时候，我们是灾区人民。
今年这个时候，我们是疫区人民。
去年在外面躲地震，
今年在家里躲流感；
去年没事不要呆在房间里，
今年没事不要到外面晃
——成都，一个来了就走不脱的城市

（转自游摄队QQ群）

512，注定一个与自然，与生命纠结的日子。

《弟子规》里讲：人心与天地万物是有交感的，人心善就会风调雨顺，人心恶就会灾害连连。
我不是唯心主义论，但我相信，这并不是迷信。

我们的社会，我们每一个人，皆须广种福田，一心向善。

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中医体质调养（五）特禀体质

声声慢 @ 2009-05-11 14:30

（九）特禀体质

特禀体质就是一类体质特殊的人群。其中，过敏体质的人，有的即使不感冒也经常鼻塞，打喷嚏，流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物，食物，气味，花粉，季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。

食宜益气固表
饮食宜清淡，均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素），蚕豆，白扁豆，牛肉，鹅肉，鲤鱼，虾，蟹，茄子，酒，辣椒，浓茶，咖啡等辛辣之品，腥膻发物及含致敏物质的食物。

药膳指导：
固表粥：乌梅15克，黄芪20克，当归12克放砂锅中加水煎开再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。可养血消风，扶正固表。

葱白红枣鸡肉粥：粳米100克，红枣10枚（去核），连骨鸡肉100克分别洗净；姜切片；香菜，葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉，姜片大火煮开，然后放入粳米，红枣熬45分钟左右，最后加入葱白，香菜，调味服用。可用于过敏性鼻炎见鼻塞，喷嚏，流清涕。

起居避免过敏原
居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥，床单要经常洗晒，可防止对尖螨过敏。室内装修后不宜立刻搬进居住，应打开窗户，让油漆，甲醛等化学物质气味挥发干净后再搬进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动的时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。起居应有规律，保持充足的睡眠时间。

加强体育锻炼
积极参加各种体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖，防止感冒。

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中医体质调养（四）湿热体质/气郁体质

声声慢 @ 2009-05-08 11:41

（七）湿热体质
湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒，常感到口苦，口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗，脾气比较急躁。

食忌辛温滋腻
饮食以清淡为主，可多食赤小豆，绿豆，芹菜，黄瓜，藕等甘寒，甘平的食物。少食羊肉，韭菜，生姜，辣椒，胡椒，花椒等甘温滋腻及火锅，烹炸，烧烤等辛温助热的食物。

药膳指导
泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清除湿热。

绿豆藕：粗壮肥藕一节，去皮，冲洗干净备用，绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食，可清热解毒，明目止渴。

起居避暑湿
避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜，过于劳累。盛夏暑湿比较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。

运动强度宜大
适合做大强度，大运动量的锻炼，如中长跑，游泳，爬山，各种球类，武术等。夏天由于气温高，湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

（八）气郁体质
气郁体质的人，体形偏瘦的较多，常感到闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张，焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

食宜疏肝理气
多食黄花菜，海带，山楂，玫瑰花等具用行气，解郁，消食，醒神作用的食物。

药膳指导：

橘皮粥：橘皮50克，研细末备用，粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。

菊花鸡肝粥：银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡待用，菊花10克，茉莉花24朵温水洗净，鸡肝100克洗净切薄片备用。将水烧沸，先入料酒，姜汁，食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味，再入菊花，茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热，健脾宁心。

起居宜动不宜静
气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，如跑步，登山，游泳，武术等。居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情，保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶，咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

宜参加群体运动
可坚持较大量的运动锻炼，多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多的融入社会。

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中医体质调养（三）血瘀体质/痰湿体质

声声慢 @ 2009-05-05 14:13

(五)血瘀体质
血瘀质的人,面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁，性情急燥。

食宜行气活血
多食山楂，醋，玫瑰花，金橘等具有活血，散结，行气，疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等油腻之品。

药膳指导：
山楂红枣汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红塘进食。可活血散瘀。

黑豆川芎粥：川芎10克用纱布包裹，和黑豆25克，粳米50克一起煮熟，加适量红塘。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。

起居勿安逸
作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。

运动促血行
可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如各种舞蹈，步行健身法，徒手健身操等。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷，呼吸困难，脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检查。

（六）痰湿体质
痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗，且多黏腻。经常感到肢体酸困沉重，不轻松。经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。性格比较温和。

食宜清淡
饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜，黏，油腻的食物。可多食用海带，冬瓜等。

药膳指导：
山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克，至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾，益气，利湿。

赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾（约80克）去鳞鳃，内脏，将赤小豆50克，陈皮10克，辣椒6克，草果6克填入鱼腹，放入盆中，加适量料酒，生姜，葱段，胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用语痰湿体质症见疲乏，食欲不振，腹涨腹泻，胸闷眩晕者。

起居忌潮湿
居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。

运动宜渐进
因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，岔气坚持运动锻炼，如散步，慢跑，打乒乓球，羽毛球，网球，游泳，练武术以及适合自己的各种舞蹈。

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中医体质调养（二）阳虚体质/阴虚体质

声声慢 @ 2009-04-30 13:43

（三）阳虚体质
阳虚质的人，肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，胃部背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉静，内向。

食宜温阳
平时可多食牛肉，羊肉，韭菜，生姜等温阳之品，少食梨，西瓜等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

药膳指导：
当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归生姜羊肉放入砂锅中加清水，料酒，食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉烂熟即可。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合在冬日食用。

韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用：韭菜200克摘洗干净，切成寸段备用；麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜，食盐，翻炒至熟。本品有补肾助阳，温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。

起居要保暖
居住环境要空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间待在空调房间，平时注意足下，背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗太多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。

运动避风寒
可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑，散步，打太极拳，做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风，大寒，大雾，大雪及空气污染的环境中锻炼。

（四）阴虚体质
阴虚体质的人多形体瘦长，经常感到手脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。

食宜滋阴
多食瘦猪肉，鸭肉，绿豆，冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉韭菜，辣椒，葵花子等性温燥烈之品。

药膳指导：
莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉煮烂后用食盐调味食用，每日1次。有请心润肺，益气安神之功效。适用于阴虚体质见干咳，失眠，心烦，心悸等症食用。

蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌喝均匀，蒸令其熟软。是含数片，后嚼食。本药膳功能补肺，润燥，清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽，咽喉干痛等症。

起居忌熬夜
起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜，剧烈运动和在高温酷暑下工作。

运动勿大汗
适合做有氧运动，可选择太极拳，太极剑，气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

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